유연성을 기를 수 있는 운동을 배워 봅시다.

  • 운동 소개
  • 주의할 점

    • 스트레칭

      관절의 가동 범위 내에서 15~30초 가량 유지하며 천천히 근육의 길이를 늘려주는 방법

      스트레칭

    • 요가

      근육과 인대를 늘리고 조이는 자세를 취함으로써 척추와 더불어 근골격 및 관절의 유연성을 키우는 방법

      요가
    • 계속 호흡하며 몸의 힘을 빼고 동작을 해야 합니다.
    • 지나치게 몸을 젖히거나 굽히지 않습니다.
    • 반동을 이용하지 않고 천천히 수행합니다.
    • 자신의 수준을 고려해야 하며 절대 무리하지 않습니다.